🌞 5 rituels doux qui m’ont aidée à renaître après un burn-out

Il y a quelques mois, j’ai traversé une période de flou profond.Après un burn-out, tout me semblait vide, sans sens, sans direction. Je me suis sentie perdue. Fatiguée. Fragmentée.

Et puis un jour, j’ai décidé d’arrêter de chercher des solutions extérieures…Et de revenir à moi. Tout doucement. Un petit geste après l’autre.

Aujourd’hui, je partage avec toi les 5 rituels simples et magiques qui ont changé ma vie — et qui, je l’espère, t’aideront aussi 🌿

🌿 1. Le rituel du matin : purifier mon énergie dès le réveil

Chaque matin, je commence par me laver les dents, puis je gratte ma langue avec un gratte-langue en cuivre — un geste issu de la tradition ayurvédique. Ensuite, je prends 3 grandes respirations conscientes, debout, les pieds bien ancrés au sol.

Ce rituel est simple, mais profondément transformateur. Il m’aide à sortir du brouillard mental, à clarifier mon énergie, et à poser une intention douce pour la journée.

Mon outil préféré : Gratte-langue cuivre ayurvédique

2. 🔊 L’audio qui a ravivé ma lumière intérieure

Parfois, il suffit d’une voix, d’un mot juste, d’un récit puissant… pour que quelque chose se rallume en nous.

📖 Le livre ?"Crois en toi" de Rut Nieves. Un livre qui m’a profondément touchée.

C’est une ode à la confiance, à la renaissance, à la femme puissante qu’on oublie trop souvent d’être. À chaque écoute, il m’aide à me recentrer, me reconnecter à moi-même, sans pression. Il m’a fait pleurer, me relever, reprendre foi en mes rêves. Il me rappelle que la force est déjà là, en moi.

🎧 Pourquoi j’adore les audiobooks :

• Je peux les écouter en marchant, en cuisinant, en me relaxant.

• Je peux réécouter mes passages préférés à vie.

• Et je les garde toujours avec moi dans mes écouteurs… comme un rappel doux.

  
  

  C’est une forme de nourriture émotionnelle et spirituelle, accessible à chaque instant, même dans les journées les plus remplies.

  
  

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💫 Choisis une lecture qui réveille ta lumière intérieure… et laisse-toi guider.

🤍 3. Le mouvement conscient : bouger sans objectif

J’ai doucement repris contact avec mon corps…Sans objectif. Sans pression.

Pas pour maigrir.Pas pour cocher une case.Mais simplement pour me sentir vivante.

Un tapis. Une playlist douce. Un soupir…Et mon corps qui bouge comme il en a besoin, sans performance, juste en présence.

Ce moment de mouvement libre est devenu ma médecine quotidienne. Je le recommande aujourd’hui à toutes mes coachées — parce qu’il n’y a rien de plus guérissant que de laisser son corps s’exprimer sans jugement.

🌸 Envie d’explorer ce mouvement doux avec moi ?Je propose chaque mois des séances de yoga intuitif & somatique en ligne, accessibles à toutes, peu importe ton niveau.

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Viens comme tu es. Respire. Bouge. Rayonne.

🌙 Mon tapis de yoga préféré qui m'a beaucoup aidé à mes débuts.

🕯️ 4. Le rituel d’ancrage de l’espace : purifier mon sanctuaire

Je ne pouvais pas tout changer autour de moi.Mais j’ai compris que je pouvais transformer l’énergie de mon espace. Et ça… a suffi à m’apaiser profondément.

J’ai commencé par ranger un tiroir, puis une étagère…Puis un jour, j’ai allumé une bougie, fait brûler un peu de palo santo, et j’ai lentement transformé ma chambre en un véritable sanctuaire.

Aujourd’hui encore, chaque soir avant de me coucher, je prends un instant pour purifier mon énergie et mon espace, comme un rituel d’ancrage.

C’est devenu un geste sacré. Simple. Mais incroyablement puissant.

Palo santo en bâtonnet- celui que j'utilise: 👉 je l'achète ici

📝 5. Le geste de renaissance : écrire, créer, planifier

Chaque matin ou chaque soir (ou presque), j’écris.

Mes ressentis. Mes blocages. Mes idées. Ce que j’ai envie d’être.L’écriture a été mon miroir, mon guide, ma guérison.

Parfois je ne sais pas quoi écrire. Alors je commence par :"Aujourd’hui, je ressens..." ou "Ce que je retiens mais que j’aimerais exprimer..."Et je laisse ma main me ramener à moi.

✨ Conclusion : Ce n’est pas la quantité qui compte… c’est l’intention

Tu n’as pas besoin de tout faire.Mais si un seul de ces rituels t’appelle, commence là. Un petit geste à la fois.C’est comme ça que j’ai retrouvé ma lumière 🌞

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